Une séance de cross training à faire en restant chez soi avec du travail technique, accessible à tous !
Matériel : 1 chaise 🪑, 1 ballon ⚽, 1 tapis
Échauffement : 8 exercices.
30’’ par exercices + 30’’ Travail technique avec ballon.
Récupération 1’30.
Circuit – Tour n°1 : 10 exercices (alternance physique / technique)
45’’ par exercices + 15’’ récupération passive.
Récupération 2’.
Circuit – Tour n°2 : 10 exercices (alternance physique / technique )
45’’ par exercices + 15’’ récupération passive.